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秋季宫寒做6点身体变暖暖

发布时间:2020-03-04 18:41:33 阅读: 来源:美发椅厂家

秋季宫寒做6点 身体变暖暖

秋季宫寒做6点 身体变暖暖

宫寒这个词想必对每一位女性来说都不陌生,宫寒的突出症状就是痛经、月经不调。这种痛经是所有痛经中最痛的一种。宫寒导致皮肤干燥粗糙,颜色暗黄,没有光泽,有色斑,女性常年有黑眼圈,未老先衰。手脚冰冷,四肢无力。身体发胖。失眠。尿频遗尿,性功能冷淡。严重时导致不孕。所以平时生活中大家要多多注意子宫的保养,女人要想改变宫寒的情况,就要多多了解这些常识哦。宫寒怎么调理呢,首先要了解清楚宫寒的症状有哪些,然后才能对症治疗!还不知道宫寒怎么办的女人们赶紧来根系天天养生看看下文详细的介绍吧!

子宫,生命孕育的开始,是女性最需要呵护的部位之一。而现在逐渐接近晚秋,天气渐凉,子宫容易受寒,可导致痛经、经量少、经血血块,甚至会导致不孕不育。所以,暖宫一定要做好。

每周做3-4次“暖宫操”

“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

鹅卵石快步走

宫寒、经痛,不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟,能够提高子宫血液循环的速度。此外,在鹅卵石上行走,能够刺激足底经脉和穴位,调畅气血,达到暖宫的目的。

多健身

要想暖宫,多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质,有助于排毒,去除体内的寒邪,能够预防宫寒的发生。

少吃寒凉食物

无论什么时候,女性要少吃寒凉的食物,避免寒气积累。此外,还可以多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足。

不要做冰凉的凳子、椅子

女性任何时候都不要做在有寒气的地方,例如冰凉的凳子、地面等地方,这样很容易让子宫受寒。

热水泡脚

女性可以每晚用热水泡脚,不仅暖身,对暖宫也有帮助。水位至少要没过脚踝,感觉水温下降了就倒点热水进去,持续泡脚15-20分钟。有助于提高睡眠质量,同时能够调理寒性体质。

缓解女性宫寒的11种养生食物

宫寒是女人的通病,而且在宫寒不仅会导致痛经,而是白带异常得情况,而且在严重还会影响生育。那吃什么可以缓解女性宫寒呢?

1、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

2、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。

3、红花

红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。

4、黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

6、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”.临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。

7、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

女人宫寒如何调理

很多宫寒的女性月经延后,少则推迟十多天,多则两三个月,这样都会影响到排卵。没有排卵,当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲,子宫温度偏低,不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产,所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境,也是有必要的。现在虽处于夏季炎热时,但也要注意自己的饮食习惯。

女性朋友在调理宫寒时,也可以到医院进行咨询,让专业的医生为你量身定做饮食清单,更具体,更容易保养,女性朋友不要忽视宫寒的危害,一定要注意保护自己。

谁应该阅读《秋季宫寒做6点 身体变暖暖》?答案是:几乎所有人都应该阅读。

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