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早上喝牛奶可以有助于长高吗

发布时间:2019-10-17 22:37:44 阅读: 来源:美发椅厂家

我们国家近几十年来,经济发展的十分迅速,而且生活水平也有了很大的提高。所以国内好多的九零后和零零后的孩子的个子都比自己的父辈人高。因为生活水平的升高,牛奶也成了家家户户能够负担的起的一种营养品,牛奶几乎陪伴了九零后们整个成长过程,有些人认为早上和牛奶是可以长个的,那么我们今天来分享一下这个问题。

对于处在发育阶段的青少年来说,坚持每天喝牛奶有助于长高,但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质,还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说,青少年的需求比成年人高出5倍,如果摄取不足,自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高,还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物,使孩子全面地摄取营养,健康发育。

另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段,孩子长身体的时候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前饮用一杯牛奶,对健康成长非常有利。

如何健康饮用牛奶。1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收,而且牛奶的助眠作用会给孩子早上的学习产生不良影响,所以最好将喝牛奶的时间改为睡前。2、喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物,可以延长牛奶在胃中的时间,使其充分与胃液发生酶解,蛋白质得以充分消化吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人

虽然早上喝牛奶可以让青少年们长得更高,但是合理的饮食和适当的体育运动也是必不可少的,加强体育锻炼,让自己的身体棒棒的,可以促进身体对钙质的吸收,而且要多吃富含维生素d的蔬菜和水果,或者经常晒晒太阳,这样可以让身体对钙的吸收更加充分,更加有利于长高。

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